Нина, 35 лет, Сыктывкар. Мой путь к здоровью и здоровому мышлению
Мой путь к здоровью и здоровому мышлению… Какой он?
Ну для меня он явно не скучный, интересный и удивительный одновременно. Ещё года 2 назад я совсем не понимала насколько мне приятно и важно быть в состоянии полного физического, психологического и социального благополучия.
Сейчас моё здоровье — это самая большая ценность и драгоценность в жизни. Для его сохранения и восстановления я стараюсь использовать комплексный подход:
На физическом уровне — витамины по показаниям, сеансы с остеопатом, самомассаж, ванночки с магнием, корректоры функционального состояния, строгий безглютеновый образ жизни.
На психологическом — цветолечение, медитации, чтение, мультики. Хотелось бы написать, что и нейрографика, и занятия с психологом, и самопроработки по технике нейрокоучинг. Но я их благополучно забросила, потому не пишу о них. Надо бы возобновить. Ведь всё это действительно помогает мне сохранить оптимизм, держать нос по ветру, а хвост пистолетом.
На социальном уровне — общение с близкими по духу людьми, обучение для выстраивания новых нейронных связей в моём женском мозге с объёмом памяти меньше 2 Гб. Ну и наверное, востребованная работа. Умственная и творческая одновременно.
На финансовом уровне — накопительное страхование жизни и здоровья. Ведь деньги нужны всем и всегда, а в момент болезни особенно. Так зачем тратить свои деньги, когда можно воспользоваться средствами страховых компаний.
Конечно, такой всесторонний подход сформировался не в один миг. И пока я не могу сказать, что меня полностью устраивают все моменты в моём здоровье, но это явно лучше, чем в недалёком 2020 году.
Безглютеновая life
Моя безглютеновая жизнь началась внезапно — 20 августа 2020 года.
Диагноз целиакия взрослых установлен и подтверждён результатами исследований на генетику, антитела и биопсией. Это не сглаз, не порча и не психосоматика. Это системное, генетическое, аутоимунное заболевание. Системное значит поражает все системы и органы человека, генетическое — передаётся по наследству, аутоимунное — организм атакует и разрушает сам себя в ответ на попадание глютена (белок, содержащийся в зёрнах пшеницы, ржи и ячменя) внутрь.
Целиакия — великий мим и маскируясь под разные болячки современности проявляется более чем 300 симптомами: от стоматита, анемии и проблем с ЖКТ, до бесплодия, остеопороза и сахарного диабета. Ну, а болеют целиакией всего 1% (!) населения планеты.
В моём случае скрытый период болезни длился 32 (!) года, активный 9 месяцев. За это время я потеряла много сил, энергии, здоровья и 15 килограммов себя. При росте 173 см мой вес снизился до 42 кг. Триггером для включения активной фазы стало «удачное» сочетание 3 факторов: генетика, дикий стресс и сильное пищевое отравление.
На данный момент от целиакии нет таблеток, вакцин, талисманов и противоядий. Основное лечение — это строгий безглютеновый образ жизни. Не просто диета, а именно образ жизни. Потому что в современном мире глютен встречается практически везде. Даже там, где его совсем не ждёшь. Например, в зубной пасте, в пластилине, в косметике, в одноразовой посуде и ещё очень много где.
Пока я до сих пор не могу сказать, что моя безглютеновая life мне в кайф. Но я совершенно точно и однозначно рада. Ведь я выжила и дожила до своих лет! А значит я довольно успешна.
Скрытый период болезни
Скрытый период — это довольно условное обозначение, ведь проявления целиакии были с детства. Сколько я себя помню у меня в животе всё время что-то кололо, ныло, резало и жгло.
Частыми были и пищевые отравления. Доходило до скорой, с госпитализацией.
Вовремя не диагностированная целиакия наградила меня многолетней анемией, проблемами с кожей, ЖКТ, кровью, щитовидкой.
И это, к счастью, не самое страшное, что могло произойти. Качество жизни с такими приключениями и самочувствием, конечно, не самое приятное. Но главное, что это всё не дошло до онко заболеваний, гранита и оградки.
Сложно было заподозрить, что во всех моих злоключениях по здоровью виноват глютен. Ведь он не прыгал в продуктах и не светился в шоколадке, обозначая, что может быть опасен для меня.
Я с детства очень любила выпечку, ела её много и часто. Хлеб с маслом для меня были вкуснее любых печенюх.
И конечно никто: ни я сама, ни мои родные и близкие, ни даже врачи не знали, что глютен для меня яд.
9 месяцев
9 месяцев звездеца. Именно столько длилась активная фаза целиакии. Пока 20 августа 2020 года я наконец не ушла на безглютеновую диету.
В конце ноября 2019 года я загремела в инфекционку с отравлением до потери сознания. С этого момента включился тумблер активного проявления целиакии.
Меня выворачивало на изнанку во всех смыслах, отравления и боли в животе стали частыми и регулярными, к ним присоединилась злость на себя и страх еды.
И если раньше всю свою сознательную жизнь я была той самой ведьмой, которая ела всё, что хотела и не толстела, то с января 2020 — я ни то, что не толстела, я ела и худела. Мой вес стал таять. А вместе с ним и мои силы и энергия. Физическая слабость усиливалась. При этом я продолжала работать.
Мой внутренний стресс от непонимания того, что со мной происходит и от ухудшающихся отношений в семье, усилился внешним. Знаменитый вирус, пандемия, изоляция и всё такое. К врачам попасть стало сильно затруднительно, даже почти невозможно.
Я продолжала исключать из рациона продукты, из-за которых я думала, что происходит отравление. Но продолжала есть выпечку, хлеб, макароны, галеты, пряники и т. д.
Окружающие начали говорить, что это как-то ненормально есть и худеть. Наверное это что-то психологическое и у меня с головой проблемы.
Если честно, я уже и сама начала думать, что у меня кукушка поехала. Поэтому в конце июня 2020 я пошла на сеанс к психологу с запросом о здоровье и не добровольном моём снижении веса.
Было слёзно для меня, но интересно и очень полезно. После общения с психологом я за неделю сменила прописку и врача.
В июле 2020 мне наконец назначили обследование. К тому времени при росте 172 см вес снизился до 47 кг. Мой организм отключил функцию размножения и ясно-быстро-соображания. При этом я всё ещё продолжала работать работу на работе и ходить 5 дней в неделю в офис.
В июле — августе 2020 года мне активно лечили ЖКТ, печень и желчный. Я пила по 12 таблеток в день, в том числе 2 вида антибиотиков.
В начале августа 2020 гастроэнтеролог и эндокринолог в платной клинике предположили, что возможно у меня непереносимость глютена и мне следует исключить его из рациона. Но я только отмахнулась, сказав, что если я ещё перестану есть булки, то вообще растаю. Мы вместе похихикали и на том разошлись.
Спала к тому моменту я уже сидя, так меньше болел живот. При этом я продолжала есть и худеть.
В конце августа 2020 года по бесплатному направлению с обычной поликлиники меня записали на приём к гастроэнтерологу в клинику «РГС-мед».
19 августа 2020 года гастро врач внимательно выслушав мои жалобы, задав уточняющие вопросы и осмотрев меня, сказала: «Нина, это целиакия! Надо исключать глютен»
У меня отрицание и шок.
А врач спокойно спросила: «Насколько ещё ты готова похудеть?»
Эти слова отрезвили меня.
И на следующий день, 20 августа 2020 года, началась моя безглютеновая жизнь. Неожиданно и незапланированно. Конечно, тогда я исключила только явный глютен: хлеб, выпечку, макароны, печеньки и т. д. О следах глютена и псевдо безглютене я тогда ещё ничего не знала.
Тогда же, в конце августа, я платно сдала анализы на генетику и антитела в Сыктывкаре. По их результатам целиакия подтвердилась.
Мой вес снизился до 46 кг. Физические и моральные силы были на исходе. Я впервые сама попросилась на больничный. Потому как сил во мне было только, чтобы тихонько и медленно дойти до работы, а вот, чтобы эффективно работать эту работу — нет.
Для исключения онко и подтверждения целиакии надо было ещё сделать обследование кишечника. По совету врача решила лететь в Питер, в клинику им. Пирогова на Фонтанке.
Мне очень понравилось максимально вежливое, внимательное и бережное отношение персонала клиники. От момента записи по телефону на приём, до подготовки к процедуре, самого обследования, и даже моего заказа справок для получения налогового вычета.
Обследование длилось час или полтора. Под медицинским сном, который мне, к счастью, разрешил местный анестезиолог. Я то переживала, что из-за низкого веса наркоз будет под запретом.
За час мне посмотрели и желудок, и кишечник. Взяли много биоптата на обследование, а заодно удалили одну папиллому. Специалисты клиники сами отправляли стёкла с биоптатом в лабораторию для анализа. Для меня в моём исхудавшем и измученном состоянии это было максимально удобно. Результаты мне прислали через пару недель на электронную почту.
Онко нет. Ура!
Диагноз: целиакия взрослых.
Подтверждён результатами анализов на генетику, антитела и теперь уже и биопсией.
Наконец стало ясно из-за чего 9 месяцев я таяла и теряла вес, силы, энергию и здоровье.
Глютен повсюду или остановите Землю я сойду
Начался период поиска информации о безглютене. Её в интернете полно, но как оказалось не всей можно и нужно верить. Моя голова пухла одновременно от недостатка и избытка информации. Часто противоречивой.
Какие продукты содержат глютен, какие нет, виды сертификации, стандарты, ГОСТы, как в России с безглютеном, как в мире в целом… В общем читать, не перечитать.
Когда узнала, что следы глютена остаются в микротрещинах на посуде, разделочных досках, миксере, духовке, вытяжке, столешницах, что глютен содержится в лекарствах, специях, в пластилине, зубной пасте и косметике, что доверять надписи без глютена нельзя, а дышать глютеновой мукой и целоваться по-взрослому с языком с человеком, который покушал глютен при целиакии также опасно, как и съесть глютен…
Мама дорогая!
Я захотела улететь жить на другую планету.
Мне пришлось заменить всю посуду, столовые приборы, блэндер и мультиварку. Заменить = купить новое, а прежнее отдать. И пока я 100 500 раз не перемыла всю кухонную мебель, холодильник, духовку и вытяжку всеми доступными мне моющими средствами и даже муравьиным спиртом, я не успокоилась.
Мне очень хотелось вернуть своё здоровье и я дико боялась ухудшения.
Из-за всей этой паники я похудела до 42 кг.
В ноябре 2020 года я обратилась к психотерапевту. Занимались очно и онлайн. Вновь было слёзно, интересно и полезно для меня. За три сеанса мне стало морально легче в плане принятия диагноза и нового образа жизни. Но физически как-то нет. Сил и желания работать работу не было. Я выходила с больничного в отпуск и обратно. Так продолжалось до декабря 2020 года.
В первые рабочие дни меня уведомили, что мою должность сокращают, а меня увольняют. Это был удар ниже пояса. Я почувствовала себя самым слабым звеном и никому не нужным специалистом.
И вот к новому 2021 году я подходила истощённой морально и физически целиакией, отношениями с мужем и сокращением на работе.
Для меня это был ПЗДЦ. Полный.
Но…
Каким-то неведомым чудом с конца декабря 2020 по настоящее время всё развернулось самым благоприятным образом для меня.
2021 год
Весь 2021 год я посвятила себе и восстановлению своего здоровья.
Я много спала, читала, осваивала новые рецепты, пробовала новые продукты, занималась цветолечением, проходила сеансы у остеопата, нутрициолога, психолога и обследования у гастроэнтеролога, много училась онлайн, освоила технику нейрокоучинга для психологической помощи самой себе, начала писать тексты и активно увлеклась копирайтингом, изучила курс астрологии, составила свою натальную карту и гороскоп, прошла безоплатный курс повышения квалификации от местного центра занятости и получила новую интересную специальность.
Также старалась ежедневно гулять пешком по мере сил. Изучала район, в который переехала в 2018 году и удивлялась как я раньше ходила одними и теми же тропками и не замечала каких-то весёлых названий улиц, смешных вывесок и т. д. Чувствуя, что физически немного укрепляюсь, увеличивала время и маршрут своих прогулок. Дико радовалась каждый раз, когда понимала, что смогла пройти больше на один квартал. Ну, а когда в августе 2021 я смогла за одну прогулку пройти по центральным улицам города почти 7 км, мне кажется у меня за спиной выросли крылышки от восторга и счастья.
В 2021 году у меня было достаточно времени, чтобы познакомиться с новым образом жизни и новой собой поближе.
И вот какие правила моего БГ образа жизни у меня получились:
1. Сомневаешься — не ешь. Если есть сомнения в наличии/отсутствии глютена или его следов, в качестве продукта, или в чистоте столовых приборов, или компетентности тех, кто готовил блюдо, лучше перебдить и отказаться от трапезы.
2. Максимально разнообразное питание в рамках разрешённых продуктов. Благодаря этому правилу моя жизнь стала интереснее и вкуснее. А рацион питания значительно расширился.
Именно на БГ диете я впервые попробовала:
— Крупу киноа, тефф, амарант
— Мёд в сотах, гречишный, каштановый, барбарисовый, горный, крем-мёд, мёд с маточным молочком
Так и хочется воскликнуть: «О, сколько мне открытий вкусных готовит безглютеновая жизнь!»
3. Свою еду вне дома трогать только чистыми руками, своими столовыми приборами или сухими салфетками.
Вне дома я не могу проконтролить кто, где и какими глютеновыми руками к чему прикасался, и дабы избежать отравлений, родилось такое правило.
4. Сначала накорми себя, потом остальных. Потому что все мои родные, друзья и близкие всеядны и глютен нельзя только мне. Они с лёгкостью смогут себя покормить чем угодно, где угодно и когда угодно. А у меня такой роскоши пока нет, поэтому моя еда всегда со мной и я сначала накормлю себя. И вообще, когда я голодная, я превращаюсь в злую ворчунишку, поэтому для безопасности окружающих это правило очень кстати.
А вот каким практическим навыкам я научилась за время знакомства с БГ образом жизни:
— Делать домашние заготовки и полуфабрикаты: квасить капусту, лепить котлетки, варить холодец, печь и замораживать БГ выпечку
— Запекать рыбку, овощи, мясо и птицу
— Готовить куриные и индюшачьи сердечки и печень. Говяжью печень, кстати, тоже.
— Мыть и обеззараживать руки и поверхности, где я буду есть вне дома.
В общем весь 2021 год я по-тихоньку оживала, выдыхала, знакомилась с собой и новым образом жизни.
Финансово немного изменила привычный уровень жизни, потому что не работала. Жила на созданную когда-то подушку безопасности и выплаты по сокращению с работы и центра занятости, куда я встала на учёт. С мужем у нас всегда были разные кошельки. Моя зарплата — это были деньги семьи, а зарплата мужа — это деньги мужа. И за всё время совместной жизни он ни разу не спросил откуда я беру деньги. 2020 и 2021 год не стали исключением.
В декабре 2021 года меня пригласили работать в крупную страховую компанию. Там я подробно узнала о накопительном страховании жизни, оформила для себя полис и создала для себя новую подушку безопасности. Ведь я на собственной шкурке поняла, что деньги нужны всем и всегда, а в момент болезни особенно. Так зачем тратить свои деньги, когда можно воспользоваться средствами страховой компании.
Свобода
1 января 2022 года я встречала без мужа и с кошкой. Загадала себе свободу в мыслях, реализации и отношениях. При этом даже не осознавала, как это всё может воплотиться.
В начале года я активно рассылала резюме и ходила на собеседования. Поняла, что работы в городе очень много и что я удивительно востребованный специалист.
Решила не уходить далеко от строительной отрасли, в которой проработала почти 15 лет, приняла предложение о сотрудничестве с прошлой работы. Там где мою должность сократили в 2021.
И в 2022 вернулась я на ту же должность и в тот же отдел. Удивительно, интересно, весело и дико приятно.
Помимо поиска работы с января занималась с психологом. Или как она сама себя называет — помогающий практик. Это очень приятный для меня опыт. Для меня сеансы были иногда со слёзами, но чаще с улыбками и при этом всегда с интересными осознаниями, навыками, мыслями, чувствами и что до сих пор удивительно для меня с приятным расслаблением в теле, ведь мы занимались онлайн и она меня физически никак не касалась. Благодаря такому полезному общению, занятиям и практикам я обрела свободу. В мыслях.
Ну, а в начале июня 2022 получила свободу уже и в отношениях. И свидетельство о разводе.
В реализации же моё желание о свободе воплотилось самым неожиданным для меня образом. Благодаря домашним заданиям помогающего практика у меня родилась первая сказка. Терапевтическая и для взрослых. Сейчас в моей голове уже есть идеи и сюжеты ещё для 4 сказок, осталось их выгрузить и выпустить в мир.
Не зря говорят, бойтесь своих желаний — они имеют свойство сбываться.
Здесь и сейчас
Сегодня я понимаю, что весь тот ПЗДЦ 2020 года действительно развернулся для меня самым благоприятным образом.
Сейчас я осознаю, что проще встраивать мою особенность в питании в свою жизнь, а не строить свою жизнь вокруг этой особенности.
А мой путь к здоровью и здоровому образу жизни… продолжается. Удивительно, интересно и совсем не скучно для меня.